발목 인대파열 증상 원인 치료방법 수술 후 회복기간 총 정리

발목 인대파열 증상 수술 후 회복기간 등 인대에 관한 정보 알아보겠습니다. 발목 인대파열이란 발목을 구성하는 인대가 외부의 충격에 의해 늘어나거나 찢어지는 상태를 말합니다. 발목 인대파열은 발목의 안정성을 해치고, 통증과 부기, 발목의 움직임 제한 등을 유발할 수 있습니다. 

발목 인대파열 정보

 

발목 인대파열 증상

발목 인대파열은 인대의 손상 정도에 따라 1도, 2도, 3도로 구분할 수 있습니다.

1도 발목 인대파열
- 인대가 미세하게 늘어난 상태로, 약한 통증과 부기가 있습니다.
- 발목을 움직일 때 불편함이 있지만, 걷는 것은 가능합니다.
- 약 7일 정도 충분한 휴식과 냉찜질, 압박붕대 등으로 치료할 수 있습니다.

2도 발목 인대파열
- 인대가 부분적으로 찢어진 상태로, 중간 정도의 통증과 부기가 있습니다.
- 발목을 움직일 때 통증이 심해지고, 걷는 것이 어렵습니다.
- 약 2~4주 정도 보호대를 착용하고, 도수치료나 운동치료 등으로 치료할 수 있습니다.

3도 발목 인대파열
- 인대가 완전히 찢어진 상태로, 심한 통증과 부기가 있습니다.
- 발목을 움직일 수 없고, 걷는 것이 불가능합니다.
- 약 6~8주 정도 깁스를 착용하고, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

발목 인대파열은 일상생활이나 운동 중에 쉽게 발생할 수 있는 질환입니다. 따라서 평소에 발목 주변 근력을 강화하고, 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 만약 발목을 삐끗했다면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

 

발목 인대파열 원인

발목 인대파열의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 경우는 다음과 같습니다.

- 계단을 내려가거나 보행을 하다가 발을 헛디딘 경우
- 스포츠 활동을 무리하게 하는 경우
- 스포츠 활동 중 부상을 당한 경우
- 체중이 많이 나가 발목에 하중을 많이 주는 경우

 

발목 인대파열 치료방법

발목 인대파열의 치료 방법은 손상 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같은 단계로 구분할 수 있습니다.

- 1단계: 인대가 미세하게 늘어난 경우로, 보호대와 물리치료만으로도 회복될 수 있습니다. 약 2주 정도의 치료 기간이 필요하며, 통증이 완화되면 재활 운동을 시작합니다.
- 2단계: 인대가 부분적으로 찢어진 경우로, 반깁스로 고정하고 소염제와 얼음찜질을 합니다. 약 1개월에서 3개월 정도의 치료 기간이 필요하며, 반깁스를 제거한 후 재활 운동과 증식치료나 PRP 주사 등을 병행합니다.
- 3단계: 인대가 완전히 찢어진 경우로, 수술이 필요할 수 있습니다. 관절내시경 수술로 끊어진 인대를 봉합하고, 기브스로 고정합니다. 약 2개월 동안은 발목에 부담을 주지 않고, 그 후 6개월 동안 재활치료를 시행합니다.

 

발목 인대파열 수술 후 회복기간

발목 인대파열의 정도에 따라서 회복기간이 달라집니다. 일반적으로 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

- 1도 염좌: 인대가 늘어난 정도로 파열은 없습니다. 약 2~3주 정도의 회복기간이 필요하며, 반깁스나 보호대를 착용하고 소염진통제를 복용합니다. 재활운동과 증식치료, PRP 주사 등을 병행하면 좋습니다.
- 2도 염좌: 인대의 일부가 파열된 상태입니다. 약 1~3개월 정도의 회복기간이 필요하며, 반깁스나 보호대를 착용하고 소염진통제를 복용합니다. 재활운동과 증식치료, PRP 주사 등을 병행하면 좋습니다.
- 3도 염좌: 인대가 완전히 파열된 상태입니다. 약 6개월 정도의 회복기간이 필요하며, 관절내시경수술을 통해 끊어진 인대를 봉합해야 합니다. 수술 후에는 반깁스와 목발을 착용하고 절대 안정을 취해야 합니다. 2개월 후부터 재활운동과 증식치료, PRP 주사 등을 병행하면 좋습니다.

발목 인대파열 수술 후에는 회복기간을 단축하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

- 비타민 C: 비타민 C는 인체 내에서 콜라겐 합성에 필요한 영양소입니다. 콜라겐은 인대와 연골의 주요 구성 성분으로, 손상된 조직의 재생과 회복에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 감귤류, 딸기, 키위, 파프리카 등이 있습니다.
- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 혈액 순환을 촉진하는 작용을 합니다. 염증은 통증과 부종의 원인이 되므로, 오메가-3 지방산은 발목 인대파열의 증상을 완화하고 회복을 돕습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등이 있습니다.
- 단백질: 단백질은 인체의 모든 세포와 조직의 구성 요소입니다. 손상된 인대를 재생하고 강화하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 우유, 치즈, 콩, 살코기, 해산물 등이 있습니다.

발목 인대파열 수술 후에는 위의 음식들을 균형있게 섭취하고, 의사의 지시에 따라 재활치료를 꾸준히 해야 합니다. 그리고 발목에 과도한 부담을 주지 않고, 재발을 예방하기 위해 발목을 보호하고 강화하는 운동을 하면 좋습니다.

발목 인대파열은 쉽게 발생할 수 있지만, 쉽게 낫지 않는 질환입니다. 발목 인대파열 수술 후에는 회복기간을 줄이기 위해 올바른 치료와 관리가 필요합니다. 발목 건강을 위해 항상 주의하시고, 통증이나 부종이 지속되면 전문의와 상담하세요.

 

이상으로 발목인대 파열에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.