과민성대장증후군(IBS) 증상 완화를 위한 식습관 변화
과민성대장증후군(IBS)은 복통, 설사, 변비, 복부 팽만감 등의 증상을 유발하는 흔한 소화기 질환입니다. IBS는 특정 음식에 대한 민감도가 높아지는 경우가 많기 때문에, 적절한 식습관 변화를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.먼저, IBS를 악화시키는 것으로 알려진 유제품, 밀가루, 콩류, 커피, 술, 매운 음식, 탄산음료 등은 가급적 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 소화 과정을 방해하거나, 장의 염증을 유발할 수 있습니다.대신, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하여 장 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고, 유익한 장내 세균의 성장을 돕습니다.또한, 규칙적인 식사를 통해 장의 기능을 정상적으로 유지하는 것이 중요합니다. 불규칙적인 식사는 소화..