msm 하루 권장량 및 효능 부작용 알아보기

msm 하루 권장량 및 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. msm은 식이유황이라고도 하며, 인체에 필요한 미네랄 중 하나입니다. msm은 관절, 연골, 피부, 모발, 손발톱, 근육 등에 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

msm 정보

 

msm 효능

MSM의 효능 5가지를 소개하겠습니다.

1. 관절 건강 개선: MSM은 관절 통증, 뻣뻣함, 부종을 감소시키는 효과를 제공합니다. 또한 관절 건강에 도움이 되는 콘드로이틴 설페이트, 보스웰릭산, 글루코사민 설페이트와 같은 성분의 흡수를 돕는 작용을 합니다 . 연구에 따르면 관절염 환자에게 MSM을 복용시킨 결과 4주 후부터 60% 이상의 통증 개선 효과를 얻을 수 있었다고 합니다.

2. 피부 건강 개선: MSM은 피부를 튼튼하고 탄력있게 유지하는 콜라겐과 케라틴의 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다. 또한 콜라겐과 케라틴은 피부 주름을 억제할 뿐만 아니라 손톱, 발톱, 머리카락의 성장을 돕습니다. 또한 여드름, 피부염, 건선, 기미 등의 피부 질환을 앓고 있는 사람의 피부 건강 회복을 돕습니다.

3. 알레르기 증상 완화: MSM은 꽃가루 알레르기로 인해 발생하는 비염의 증상 개선 및 예방에 효과적인 성분입니다. 실제로 꽃가루와 관련한 비염 환자에게 MSM을 1개월간 복용시킨 결과 호흡기 질환을 억제하고 증상을 개선하는 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.

4. 면역력 향상: MSM은 강력한 산화 방지제인 글루타치온의 생성을 도와 산화 스트레스로부터 신체를 지켜냅니다. 글루타치온은 면역세포의 활성화와 항체 생성을 증가시켜 각종 감염성 질환에 대한 저항력을 높여줍니다.

5. 탈모 증상 개선: MSM은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴의 합성에 필요한 황을 공급합니다. 부족한 영양 보충, 스트레스 등으로 인한 탈모 증상이 있을 때 MSM을 보충하면 머리카락을 튼튼하게 하며 윤기를 더하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

MSM은 건강 보조제로 많이 사용되며, 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 전문가의 조언 없이 과도한 용량으로 복용하는 경우, 일부 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 용량을 지켜 복용하는 것이 좋습니다.

msm 하루권장량

 

msm을 복용할 때는 하루 권장량과 부작용을 잘 알고 있어야 합니다.

msm의 하루 권장량은 미국 FDA와 한국 식약처에서 1500~2000mg으로 정해져 있습니다 . 이는 일반적인 성인의 평균적인 용량이며, 개인의 체중이나 건강 상태에 따라 조절할 수 있습니다. 관절이 많이 불편하신 분들은 하루 2~3g까지도 괜찮다는 전문가들의 의견도 있습니다. 그러나 하루 4.8g 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이는 FDA가 정한 상한선 용량이며, 과다섭취하면 부작용의 위험이 증가합니다.

msm의 부작용으로는 소화불량, 설사, 두통, 피부발진 등이 있습니다 . 이러한 부작용은 주로 처음 복용하거나 용량을 늘렸을 때 나타날 수 있으며, 시간이 지나면 사라질 수 있습니다. 그러나 부작용이 지속되거나 심해지면 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 또한 임신중이거나 수유중인 여성, 혈액항진제나 진통제 등을 복용하는 사람은 msm을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

msm 부작용

msm에는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

- 소화기 문제: msm은 위산 분비를 촉진하므로 위궤양이나 위염이 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 설사, 구토, 복통, 변비 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: msm은 알레르기를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 반대로 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 특히 황에 민감한 사람들은 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란, 혈압 하락 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
- 혈액 응고 장애: msm은 혈액 응고를 방해하는 작용을 할 수 있으므로, 혈액 응고 장애가 있는 사람들이나 수술 전후에는 사용을 자제해야 합니다. 또한 혈액 희석제나 아스피린과 같은 약물을 복용하는 사람들도 msm과 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 기타 부작용: msm은 두통, 피로감, 졸림, 어지러움, 심박수 증가 등의 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 임신이나 수유 중인 여성들은 안전성이 입증되지 않았으므로 사용을 피해야 합니다.

msm은 많은 이점이 있지만, 부작용도 있을 수 있다는 점을 명심해야 합니다. msm을 사용하기 전에는 반드시 의사와 상담하고, 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 또한 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중단하고 의료 기관을 방문해야 합니다.

이상으로 msm에 대한 정보를 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.